Артериальная гипертензия - это, пожалуй самое распространенное заболевание всей сердечно-сосудистой системы. С каждым годом растет количество больных.
Артериальная гипертензия (АГ) - заболевание, которое характеризуется повышением систолического артериального давления выше 140 мм. Рт. Ст., диастолическое давление выше 90 мм. Рт. Ст. И часто сопровождается ухудшением самочувствия. Если у вас периодические или регулярно повышается АД и наблюдаются следующие симптомы:
- Головные боли;
- Головокружения;
- Покраснение лица;
- Ощущение пульсации в голове;
- Озноб;
- Тревога;
- Ухудшение памяти;
- Мушки перед глазами;
- Отеки век и одутловатость лица по утрам.
То, не исключено, что у вас артериальная гипертензия.
Если АГ не лечить, она чревата серьезными осложнениями. Одним из важнейших проявлений заболевания является поражение органов-мишеней, к которым относятся: сердце, головной мозг, почки, сосуды.
Соблюдая простые, но важные для здоровья правила, можно помочь себе самому, повысить эффективность назначений и рекомендаций врача, снизить риск осложнений, улучшить качество жизни, сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
Правило 1: Контролируйте артериальное давление. Это означает ,ежедневно измеряйте артериальное давление и ведите дневник.
Правило 2: Если у Вас при регулярном приеме гипотензивных препаратов повысилось АД и развился гипертонический криз необходимо вызвать врача (Скорой помощи) и до его приезда принять лекарство под язык каптоприл 25мг, либо нифедипин (физиотенз 0,2 мг). В случае появления загрудинных болей (стенокардии) - принять нитроглицерин под язык или изокет спрей.
Правило 3: Соблюдайте принципы рационального питания: Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не переедая особенно перед сном, ограничивать употребление белого хлеба, сладостей, соленых продуктов, жиров животного происхождения, ежедневно употреблять овощи и фрукты
Правило 4: Ограничьте потребление поваренной соли. Рекомендуется не более 5гр поваренной соли, (чайная ложка без верха) в сутки.
Увеличьте потребление продуктов богатых солями калия: урюка, фасоли, морской капусты, чернослива, изюма, абрикосов, персиков, смородины, винограда.
Правило 5: Откажитеся от курения и алкоголя. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает нервную систему, увеличивает нагрузку на сердце, сужает сосуды, повышает уровень АД. Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием.
Правило 6: Увеличьте двигательную и повседневную активность, Оптимальной считается регулярная нагрузка ходьбой в умеренном темпе не менее 30 минут ежедневно: начинать надо постепенно, определив темп и дистанцию ходьбы после совета с врачом. Ходьба не должна сопровождаться чувством дискомфорта, одышкой и болями в груди. Другие нагрузки только после консультации врачом.
Правило 7: Контролируйте вес тела: Для простоты определения избыточного веса рекомендуется использовать формулу для мужчин: «рост в см минус100», для женщин «рост в см минус 105». Важно соблюдать баланс между энергией, которую мы получаем с пищей и энергозатратами организма.
Правило 8: Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Для улучшения засыпания полезны некоторые «неспецифические средства» (пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная ванна, отказ от плотного ужина вечером, отказ от телевизионных программ), теплый чай с успокаивающими сборами трав.
Правило 9: Научиться противостоять стрессу. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать можно. Снизить психоэмоциональное напряжение (стресс) помогают упражнения с глубоким дыханием, аутогенные тренировки. Попав в неприятную ситуацию, рекомендуется сделать паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство. Смените тему разговора, не принимайте решений без предварительного обдумывания с учетом разных вариантов этих решений.
Правило 10: Регулярно принимайте лекарство, назначенное врачом.
Профилактика гипертензии крайне важна для каждого человека, даже абсолютно здорового. Большинство людей не придают серьезного значения повышенным цифрам давления, считая, что самое опасное к чему оно приведет - непродолжительная головная боль. Так ли это на самом деле? Разумеется,нет.
Что такое гипертензия и чем она опасна, должны знать не только доктора, но и широкая общественность. Это серьезная болезнь, которая страшна своими осложнениями. С течением времени, высокое давление начинает растягивать сердце, препятствовать его нормальной работе и травмировать сосуды по всему телу. Результат - тяжелые нарушения со стороны всех органов, особенно почек, головного мозга и сердечной мышцы.
Артериальную гипертензию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика нужна, даже если признаки болезни еще не проявились. Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание, вредные привычки - все эти факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его в той или иной степени.
Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание - вполне. Таким образом, зная и выполняя принципы профилактики гипертензии, можно предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, исключить риск возникновения осложнений. Нужно обязательно проходить ежегодные медицинские осмотры.
